반응형 수면 습관3 숙면을 방해하는 **TV 소음과 빛**, 건강을 지키는 '취침 1시간 전' 습관 혹시 잠이 잘 오지 않아서, 혹은 TV 소리가 있어야 안심이 되어서 TV를 켜놓은 채 잠드는 습관이 있으신가요? 많은 분이 TV나 스마트폰을 수면제처럼 사용하기도 합니다. 하지만 수면 전문가들은 이러한 습관을 절대 권장하지 않는다고 입을 모읍니다. 단순히 잠을 방해하는 수준을 넘어, TV에서 나오는 인공적인 빛과 소음은 우리의 생체 리듬과 호르몬에 악영향을 미쳐 비만, 당뇨병, 심지어 암과 같은 심각한 건강 문제까지 유발할 수 있기 때문이죠. 지금부터 TV를 켜고 자는 습관이 우리의 숙면과 전신 건강에 어떤 치명적인 영향을 미치는지, 그리고 왜 잠자리에 들기 전 모든 인공조명을 꺼야 하는지 자세히 파헤쳐 보겠습니다. 건강한 잠을 위한 첫걸음, 함께 시작해 볼까요? 😊 첫 번째 주요 섹션 제목 🤔 수면.. 2025. 10. 25. 혹시 나도? 만성 피로 증후군 자가 진단 체크리스트와 핵심 증상 지독한 피로, 혹시 만성 피로 증후군일까요? 🤒 단순한 피로를 넘어 일상을 무너뜨리는 만성 피로 증후군의 자가 진단 기준부터 원인, 그리고 생활 속 관리법까지 쉽고 따뜻하게 알려드립니다. ⚠️ 주의하세요!이 글은 만성 피로 증후군에 대한 일반적인 정보를 제공하며, 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문 의료기관을 방문하여 의사나 전문가와 상담하시길 강력히 권장합니다.요즘 혹시 이런 생각해보신 적 없으세요? "분명 어제 푹 잤는데... 왜 이렇게 몸이 무겁지?", "주말 내내 쉬었는데도 피곤함이 가시질 않네..." 저도 예전에 이런 경험을 하면서 '내가 번아웃인가?' 하고 걱정했던 적이 있어요. 하지만 단순히 과로로 인한 피로와는 차원이 다른, 일상생활을 .. 2025. 9. 17. 중년 이후 불면증? 수면의 질을 확 높이는 '꿀잠 습관 3가지' 더보기"왜 나만 못 자는 걸까?" 중년 불면증 탈출을 위한 꿀잠 습관 가이드. 밤마다 뒤척이고 새벽에 자꾸 깨시나요? 중년 이후 찾아오는 불면증은 충분히 극복할 수 있는 문제입니다. 수면의 질을 확 끌어올리는 아주 쉽고 활기찬 습관 3가지를 지금 바로 확인해 보세요!밤이 되면 그렇게 눈이 말똥말똥할 수가 없어요. "오늘은 일찍 자야지!" 하고 누웠는데, 이 생각 저 생각에 정신은 더 또렷해지고, 결국 새벽 늦게 겨우 잠들고 마네요. 저도 한동안 이래서 정말 힘들었거든요. 뭐랄까, 젊을 땐 머리만 대면 잠들었는데, 40대, 50대가 되면서 수면의 질이 뚝 떨어지는 경험, 다들 해보셨을 거예요. 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 불면증을 이겨내고 꿀잠을 되찾을 수 있는 아주 간단한 습관들을 알려드릴게요. 😊 .. 2025. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
