반응형 러닝 초보1 러닝 초보자를 위한 케이던스 180 마스터 클래스: 더 빠르고 안전하게 달리기 10km 완주부터 기록 단축까지! 케이던스 180 달성 3단계 비법 러닝 입문자가 10km 완주를 넘어 개인 기록까지 단축하고 싶다면? 케이던스 180이라는 '마의 숫자'를 정복할 수 있는 3가지 핵심 비법을 소개합니다. 과학적 원리를 바탕으로 한 실용적인 훈련법으로, 더 안전하고 효율적인 달리기를 경험해 보세요. 러닝을 시작한 지 얼마 되지 않은 저도 그랬어요. 처음 5km 완주했을 때의 뿌듯함도 잠시, 10km의 벽은 너무 높아 보였거든요. 기록을 조금이라도 줄여보려고 무작정 속도를 올렸다가 무릎만 아팠던 경험, 혹시 여러분도 있으신가요? 😥사실, 무작정 빨리 달리는 것보다 더 중요한 게 바로 '달리는 리듬'이에요. 바로 '케이던스'라고 부르는 거죠. 많은 전문가들이 이상적인 케이던스로 '180 r.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
